- 概要 -
イメージトレーニングとは、自分が行動している様を想像し、集中力を高めたり気分を高め、色んなパターンを想像する事によって事故や失敗を防ぐ効果のあるもの。イメージ範囲は運動には限らず、技術向上と精神面を鍛える目的。メンタルプラクティスとは、運動している様を想像して技術面の向上を図る物。
- 詳しい解説 -
イメージトレーニングとは、自分の行動を想像し、その結果どうなったか、どのような感情になったかまで細かく想像して集中力や気分を高めるトレーニング法である。良いイメージを高める事によって、自信がつき、良い結果にも繋がる可能性が上がる。ただし、自分の能力や技能以上の想像はあまり意味を成さず、あくまで本番でいつも通りの実力を出せる様にするためのものである。スポーツだけではなく、ビジネスの世界でもこの手法は注目されており、プレゼンや商談の前にトレーニングをしておくと、本番も緊張しにくく力を発揮しやすい効果が期待できる。
一方メンタルプラクティスとは、イメージトレーニングとは違い、さらに改善したい技能を想像し、技能の向上を図る。運動技術の向上を図るための物なので、イメージトレーニングの様にビジネスのトレーニングには当てはまらない。