- 概要 -
ウォーミングアップとは、いわゆる準備運動の事で、本格的な運動を始める前に体をほぐし集中力を高め、怪我を防止する。ウォームアップとは、必要最低限の筋肉を動かし、筋肉の温度を上げ神経系の回路伝達を良くすること。
- 詳しい解説 -
ウォーミングアップとは、本格的な運動を始める前に、体の関節を伸ばすストレッチや柔軟体操をしながら、徐々に集中力を高めたり、固まった筋肉や神経をほぐして怪我の防止をするものである。
ウォームアップとは、ほぼウォーミングアップと同じ意味で、こちらは主に体温や筋肉の温度を上げて、神経系の回路伝達を良くすることが目的。筋肉の温度が上がると、脳から体への伝達が良くなって、思った通りにスピーディかつスムーズに動けたり、筋肉もしなやかになり、滑らかな動きをすることが期待できる。そして、血液中の酸素が溶けやすくなり、体中に酸素を送り出しやすくなるため、長時間の運動にも耐えうる状態にコンディションを整える事が出来る。
運動を終えた後は、疲れを翌日に残さない様、きちんとクールダウンを行う事も大切である。